Dieta ou Exercícios Físicos?
Antes de mais nada saiba que para realmente emagrecer é necessário ter determinação e força de vontade, sabe porque? Porque não adianta você iniciar uma dieta se você não tiver determinação e inteligência para se manter em uma, geralmente quando uma pessoa inicia uma Dieta, vem aquelas tradicionais recaída, o que causa o efeito sanfona ou io-io como é conhecido. Então, é necessário ter esse dois fatores se realmente você quiser emagrecer, é Determinação e Força de Vontade.
O mesmo vale para quem está próximo de iniciar sua série de atividades físicas, seja uma corrida pela praça ou até mesmo indo numa academia, já que tem pessoas que não querem apenas perder peso e sim, ganhar massa muscular, isso tanto para os homens quanto para as mulheres. Por isso que indicamos que você tenha conhecimento a este poderoso material de como queimar gordura em 48h, é simplesmente fantástico, nele, você tem acesso a dicas de exercícios super simples mais que queimam uma quantidade enorme de calorias.
Sem força de vontade você não terá sucesso quando você for praticar suas atividades físicas, e sem uma boa cabeça para pensar e saber a hora de começar e a hora de parar pra não haver desgastes físicos e não ser nada legal para seu corpo. Vale lembrar também que tenha mentalidade na hora do consumo de alimentos, tem gente que tem a ideia de "se eu comer mais, aumento minha rotina de exercícios", não é legal ter uma cabeça assim.
Qual escolher?
A nossa resposta é: comer educadamente e realizar pelo menos um exercício (seja correr, nadar, pedalar) pelo menos umas 3 vezes por semana, já é o suficiente. Se você seguir apenas uma dieta ou vários tipos de dieta para correr contra o tempo e contra a balança pra emagrecer rapidamente pare com isso, pois você poderá até perder peso, mas será que é de forma saudável? Tenho certeza que não! Então, se caso você siga alguma dieta, é necessário que consulte um especialista.
E se você seguir apenas em fazer uma rotina pesada de exercícios físicos, além de você ter uma desgaste físico, poderá colocar seu corpo em grandes riscos causando sérios problemas para sua saúde. Falamos disso lá cima, mas vale citar mais uma vez que isso não é brincadeira, a coisa aqui é séria e sempre queremos o bem pra você.
Os Benefícios da Dieta
Diversos estudos indicam que fazer DIETA ENGORDA! O ideal é fazer reeducação alimentar. Quando você faz só a restrição alimentar, tem que comer cada vez menos para continuar eliminando peso.
Em certas situações, a dieta ganha mais pontos que a malhação. O personal trainer exemplifica: "Se você precisa perder muito peso talvez tenha que queimar 1000 calorias ou mais abaixo do seu consumo diário. Imagine o quanto teria que fazer de exercícios? Por isso a dieta se torna mais eficiente na redução de peso, mas, ao mesmo tempo, ela é muito potencializada quando associada a uma rotina de treino."
Os Benefícios dos Exercícios Físicos
Lembre-se que os ganhos da atividade física para a saúde, são mais importantes do que a diminuição de um número no manequim.
A quantidade de resultados obtidos por meio de uma atividade física podem até depender do biotipo da pessoa, mas a redução de gordura e a melhora da estética e do condicionamento físico é sempre perceptível. No caso da dieta, tudo vai depender de qualidade dos hábitos alimentares. Se você come mal, somente uma grande mudança nesse quesito pode mostrar resultado em pouco tempo.
ConclusãoDe uma maneira geral, fazer dieta traz mais resultados, mas não deixa seu corpo tonificado, o que aconteceria se você se exercitasse. Pensando por esse lado, que tal juntar as duas coisas? "Uma reeducação alimentar associada a uma rotina de atividade física trará tantos benefícios a sua vida que você nunca mais irá querer voltar à forma antiga ou ao sedentarismo", garante o personal.