Estou falando da dieta das maçãs, poucas pessoas seguem essa dieta, mas que dá um resultado impressionante e em pouco tempo, conheço algumas pessoas que já estão seguindo e os resultados são surpreendentes. Então vale a pena começar a faze-la, pois você verá os resultados e como são gratificantes.
Porque a maçã emagrece?
A maçã emagrece porque ela é rica em fibras, sendo assim, a sua digestão é mais lenta e ela fica mais tempo no estômago, deixando a sensação de saciedade mais duradoura. Com isso, sentimos menos fome e perdemos peso. Além disso, as fibras funcionam como uma vassoura que leva para fora do organismo as toxinas e as gorduras.
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Mas eu posso emagrecer de forma saudável comendo apenas maçãs?
A resposta é não! Ninguém vai ter una alimentação saudável comendo apenas um tipo de alimento, e é por isso que esta dieta dura apenas 5 dias. Pois se prolongar não pode ser legal.
Você não pode comer apenas a maçã durante o dia todo, mas a maçã tem o poder de saciação, fazendo com que você coma menos, e é por isso que a maçã é benéfica nesse tipo de dieta.
Quantos quilos posso perder?
Como cada maçã tem uma média de só 63 calorias(uau) e muitas fibras, a sua dieta faz com que seja possível perder até 7 quilos eu disse SETE quilos em apenas 5 dias, entretanto é preciso seguir o cardápio à risca para sentir os seus efeitos. Como foi dito anteriormente, é preciso saber fazer essa dieta e não abusar apenas da maçã.
Benefícios da Maçã para a saúde.
Com a dieta da maçã você não vai só perder peso, também vai ganhar muita disposição, alegria e saúde. Isso porque a fruta contém inúmeros benefícios à saúde, alguns deles são:
- Previne doenças cardiovasculares: porque uma parte de suas fibras existe em forma de pectina, fibra solúvel associada à redução do colesterol ruim, já que sua absorção é bloqueada.
- A maçã não é tão eficiente quanto a laranja contra gripes e resfriados, porém, também contém uma grande quantidade de vitamina C, que fortalece o sistema imunológico.
- Compostos chamados triterpenóides tem sido muito estudado, segundo alguns cientistas, podem lutar contra o cânceres de cólon, de fígado e de mama ( pra você que é mulher deve se atentar a isso. )
- A classe de antioxidante antocianinas, que dá a cor avermelhada à maça, é responsável pela prevenção de diabetes tipo 2
Cardápio da Dieta da Maça
Abaixo listamos alguns alimentos que você deve seguir para fazer essa dieta. Listamos também o modo de preparo e alguns materiais bons para o consumo.
Café da manhã
- Pelo menos 1 maça inteira
- Omelete feito com no máximo 2 ovos (pode ser acrescentada uma fatia de queijo mussarela, mas não sal)
- 1 xícara de café, que está liberado apenas pela manhã. Use apenas adoçante, ou beba 1 copo de 200ml de café com leite desnatado
Lanche da manhã
- 1 maça
- 1 copo de 200ml de iogurte desnatado
Almoço
- Comer pelo menos 1 maça inteira
- 1 filé de frango pequeno ou peixe frito em azeite ou manteiga
- Salada com verdura de sua preferência
- 3 colheres de arroz integral
Lanche da tarde
- Comer pelo menos 1 maça inteira
- 4 bolachas água e sal ou 1 torrada sem recheio
- 1 xícara de chá de sua preferência sem açúcar
Jantar
- Comer pelo menos 1 maça inteira
- Um filé de frango pequeno ou peixe frito no azeite ou manteiga
- Salada de verduras de sua preferência ou 5 colheres de sopa de ervilha
- 1 copo de 200 ml de iogurte desnatado
Como pode ver, não se come apenas maçã para emagrecer rápido. É necessário juntar a maçã com outros alimentos que ajudam a emagrecer e a mistura desses alimentos só podem trazer resultados positivos para sua saúde e para seu bem-estar.
Recomendamos que ao seguir esta dieta, sempre faça alguns exercícios físicos para acelerar o processo de emagrecimento. Quer algumas dicas de exercícios? Não se preocupe, temos um artigo especial onde listamos alguns exercícios legais de se fazer. Acompanhe abaixo.
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Espero que o artigo seja útil e ajude a você de todas as formas de emagrecer.