Para emagrecer de forma saudável, é preciso fazer uma dieta equilibrada, comer a cada três horas, praticar exercícios físicos, entre outros. Mas para dar uma ajudinha extra nesse processo, vale a pena apostar nos alimentos funcionais como a chia que ajuda emagrecer.
Para quem não sabe, a chia é uma planta herbácea originária do México, que é conhecida como salvia hispânica. Suas sementes era muito utilizadas como alimento há séculos, pelos povos das civilizações da América Central. E a agora a sementinha da Chia está fazendo muito sucesso nas dietas para emagrecer e na alimentação saudável. Afinal, já foi comprovado a importância do consumo desse semente, já que ela tem vários nutrientes como proteínas, fibras, ácidos graxos poli-insaturados.
Mas apesar de oferecer diversos benefícios a saúde, a chia ficou ainda mais conhecida mundialmente graças ao seu poder emagrecedor. Se você está pensando em consumir a chia para emagrecer, veja a seguir como ela ajuda nesse processo e conheça outros benefícios que ela proporciona.
A semente da chia tem sido muito utilizada nas dietas para emagrecer por diversos motivos. Um deles é porque ela aumenta a sensação de saciedade durante as refeições, ajudando a controlar a vontade de comer. Ela proporciona esse benefício, pois é rica em fibras que absorvem muita água e que se transformam em uma espécie de gel. Você pode fazer o teste com chia, deixando uma pequena porção de molho na água. Depois de algum tempo ela começa a inchar e quando ela é ingerida essa reação é semelhante.
Além disso, a chia emagrece porque o seu consumo regular evita o acúmulo de gordura localizada, que também prejudica o emagrecimento. Um estudo realizado na Europa recentemente, constatou que quem consome essa semente regularmente, consegue reduzir a glicemia após a refeição, ou seja, ela evita que ocorra picos de insulina no sangue, fazendo com que a glicose seja liberada aos poucos no organismo. Por esse motivo, ela evita formação de gordura localizada, principalmente na região da barriga.
Links úteis:
Agora que você já sabe porque a chia emagrece se for consumida diariamente, também vale a pena conhecer seus outros benefícios.
Além de ajudar na perda de peso, a chia também previne e controla a diabetes. Ela tem esse poder porque é rica em fibras e por aumentar o tempo de liberação da glicose no organismo. Para entender melhor esse processo, basta saber que a digestão dos carboidratos se inicia pela boca e termina no intestino, onde as maiores partes de carboidratos viram açúcares para serem absorvidos.
Quando há o consumo da chia, quando consumimos carboidratos as fibras dessa semente têm como efeito a diminuição da velocidade com que o carboidrato sai do estômago e chega no intestino, fazendo com que a glicose seja liberada aos poucos. Dessa forma é possível evitar a resistência à insulina, que favorece o aparecimento da diabetes.
Veja a seguir uma lista de benefícios que a semente de chia proporciona para a nossa saúde.
Agora que você conhece os benefícios dessa sementinha poderosa, inclua-a na sua dieta diária. Mas para emagrecer com a chia, não se esqueça de combinar uma dieta equilibrada e praticar alguma atividade física.
Para quem não sabe, a chia é uma planta herbácea originária do México, que é conhecida como salvia hispânica. Suas sementes era muito utilizadas como alimento há séculos, pelos povos das civilizações da América Central. E a agora a sementinha da Chia está fazendo muito sucesso nas dietas para emagrecer e na alimentação saudável. Afinal, já foi comprovado a importância do consumo desse semente, já que ela tem vários nutrientes como proteínas, fibras, ácidos graxos poli-insaturados.
Mas apesar de oferecer diversos benefícios a saúde, a chia ficou ainda mais conhecida mundialmente graças ao seu poder emagrecedor. Se você está pensando em consumir a chia para emagrecer, veja a seguir como ela ajuda nesse processo e conheça outros benefícios que ela proporciona.
Porque a chia para emagrecer?
A semente da chia tem sido muito utilizada nas dietas para emagrecer por diversos motivos. Um deles é porque ela aumenta a sensação de saciedade durante as refeições, ajudando a controlar a vontade de comer. Ela proporciona esse benefício, pois é rica em fibras que absorvem muita água e que se transformam em uma espécie de gel. Você pode fazer o teste com chia, deixando uma pequena porção de molho na água. Depois de algum tempo ela começa a inchar e quando ela é ingerida essa reação é semelhante.
Além disso, a chia emagrece porque o seu consumo regular evita o acúmulo de gordura localizada, que também prejudica o emagrecimento. Um estudo realizado na Europa recentemente, constatou que quem consome essa semente regularmente, consegue reduzir a glicemia após a refeição, ou seja, ela evita que ocorra picos de insulina no sangue, fazendo com que a glicose seja liberada aos poucos no organismo. Por esse motivo, ela evita formação de gordura localizada, principalmente na região da barriga.
Links úteis:
- Emagreça com a "Dieta do Chocolate" (2kg em 2dias)
- Como reduzir celulite e gordura abdominal
- Creme para perder barriga
- A importância do chá para a perda de peso
- Exercícios que ajudam a perder peso
Agora que você já sabe porque a chia emagrece se for consumida diariamente, também vale a pena conhecer seus outros benefícios.
Outros benefícios, Além de Chia para Emagrecer
Além de ajudar na perda de peso, a chia também previne e controla a diabetes. Ela tem esse poder porque é rica em fibras e por aumentar o tempo de liberação da glicose no organismo. Para entender melhor esse processo, basta saber que a digestão dos carboidratos se inicia pela boca e termina no intestino, onde as maiores partes de carboidratos viram açúcares para serem absorvidos.
Quando há o consumo da chia, quando consumimos carboidratos as fibras dessa semente têm como efeito a diminuição da velocidade com que o carboidrato sai do estômago e chega no intestino, fazendo com que a glicose seja liberada aos poucos. Dessa forma é possível evitar a resistência à insulina, que favorece o aparecimento da diabetes.
Veja a seguir uma lista de benefícios que a semente de chia proporciona para a nossa saúde.
- Previne doenças cardiovasculares;
- Regula o colesterol;
- Possui efeito desintoxicante
- Ajuda na saúde dos ossos
- Protege o cérebro
- Melhora a aparência da pele e cabelo
- Reduz a celulite
- Melhora a imunidade
- Previne a anemia
- Melhora o cansaço e a fadiga
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