O tamanho da porção é com você. Porque os alimentos recomendados são ricos em fibras e pobre em gordura – e você vai estar bebendo muita água.
Alimentos NÃO recomendados:
- Trigo e laticínios: Pois são alimentos que pode estar deixando você sentir inchada e cansada.Para eliminar os produtos lácteos sem sofrimento, você
pode substituir por produtos a base de soja.
- Carne vermelha: É difícil de digerir e muitas vezes contém um alto nível de gorduras saturadas.
- Carboidratos refinados: Cortar bolos e biscoitos.
- Gorduras saturadas: manteiga, margarina, todos os alimentos fritos, maionese e batatas fritas estão fora do menu.
- Aditivos: Evite todos os conservantes e aditivos artificiais, incluindo açúcar . Evite as refeições prontas e alimentos congelados durante sua desintoxicação. Sempre que possível, optar por produtos orgânicos.
- Bebidas: Evite chá, café, refrigerantes e o Álcool. Em vez disso, beber no mínimo 2 litros de água em temperatura ambiente durante todo o dia.
Os alimentos que devem estar presentes no período da dieta Detox são:
- Integrais: ricos em fibras, vitaminas do complexo B e minerais (arroz integral, quinoa).
- Leguminosas: ricas em proteínas desempenhando papel importante na construção e manutenção dos tecidos (feijão, grão de bico, lentilha, ervilha).
- Peixes: fornecem proteínas em quantidades equivalentes a carne vermelha além de oferecerem grandes quantidades de ômega-3 que é uma gordura benéfica a
saúde com ação anti-inflamatória.
- Frutas, legumes e verduras: fornecem ao organismo vitaminas e minerais, que desempenham funções importantes e também são fontes de fibras.
- Chás de ervas: contribuem para a diminuição da retenção líquida, devido seu efeito diurético. Após o período da dieta de destoxificação, é importante manter uma alimentação saudável e equilibrada.
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